Вы хоть раз задумывались над тем, что как вы сами себя оцениваете и воспринимаете, так к вам и относятся окружающие? То есть не стоит думать, что люди вокруг хотят вас нарочно обидеть или задеть ваши чувства. Нет. Бесспорно, кто-то делает это специально. Люди обращаются с нами так, как мы себе сами позволяем с собой обращаться.
Самооценка – представление человека о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.
Самооценка - это то, как мы видим сами себя и как ценим себя. Она очень важна для нашего психологического состояния и влияет на нашу жизнь. Мы оцениваем себя по нашим достоинствам и недостаткам. Это оценка, которую делаем сами для себя.
Самооценка может зависеть от разных вещей, как наши достижения, то, что думают о нас другие, наши цели и как мы сравниваем себя с другими людьми. Эта оценка начинается, когда мы еще дети, и родители играют важную роль в ее формировании. Как родители относятся к нам в детстве, влияет на то, как мы видим себя и нашу важность.
Есть способы воспитания, которые могут повлиять на нашу самооценку. Например, частые сравнения с другими детьми, не уважение к нашему мнению, постоянная критика и даже насилие. Важно, чтобы родители строили доверительные и уважительные отношения с детьми, чтобы помочь им развивать здоровую самооценку. Это поможет им быть счастливее взрослыми.
Адекватная самооценка способствует развитию здоровых психических процессов. Она помогает нам почувствовать себя важными и ценными, дает уверенность в своих силах и способностях. Люди со здоровой самооценкой чаще стремятся к достижению своих целей, справляются с трудностями и чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными собой.
Низкая самооценка может стать преградой на пути к личностному росту и развитию. Она может приводить к чувству неполноценности, неуверенности и страху перед оценкой со стороны окружающих. Люди с низкой самооценкой испытывают трудности в установлении здоровых отношений, верят в свою неполноценность и часто сталкиваются с проблемами психического здоровья.
Что влияет на нашу самооценку? Вот самые распространенные причины:
1. Такие переживания, как наказание, жестокое обращение или пренебрежение.
2. Недостаточно тепла, привязанности, похвалы, любви или поощрения.
3. Неспособность соответствовать ожиданиям других людей.
4. Неспособность вписаться в свою группу сверстников.
Это далеко не все «родители» низкой самооценки. Важно понимание проблемы, но и применение техник, которые помогут вам вырастить и сохранить высокую самооценку. Вот некоторые из них:
Техника 1. Только позитив - каждый раз, когда вас начинает «топить» внутренний диалог, вспомните позитивные моменты и найдите бодрящие слова для себя самого.
Техника 2. Запоминаем успехи - после тяжелого дня, вспомните, каких успехов вы достигли, и благодаря чему это произошло. Хвалите себя даже за маленькие достижения.
Техника 3. Благодарим себя - прежде чем корить себя за промахи и неудачи, напишите себе письмо благодарности. Перечислите там все достижения и будьте благодарны самому себя за весь тот путь, который вы проделали.
Несомненно, для каждого человека важно иметь адекватную самооценку. Также важно, уметь ее укрепить и стабилизировать. Чтобы человек находился не на качелях, а чувствовал себя уверенно постоянно, вне зависимости от ситуации. Сейчас я дам вам рекомендации, которые помогут вам стабилизировать вашу самооценку и сделать ее перманентной.
Смена окружения - если вы кардинально смените круг общения и станете контактировать с успешными, целеустремленными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу почувствуете, как меняетесь к лучшему.
Выход из зоны комфорта - поначалу может показаться, что за пределами зоны комфорта – враждебный и неприветливый мир, но затем придет понимание, что настоящая жизнь, полная красоты, приключений и положительных эмоций, находится именно там, где вы ещё не были.
Отказ от чрезмерной самокритики - стоит перестать корить себя за ошибки, а начать работать над развитием своих достоинств. Тогда ваша энергия будет увеличиваться и на негативные мысли не будет времени.
Самооценка имеет огромное влияние на нашу жизнь, и ее формирование может зависеть от различных факторов, таких как негативные переживания в детстве, недостаток поддержки и тепла, несоответствие ожиданиям окружающих и проблемы в социальной сфере. Если вы хотите стать успешным и начать зарабатывать хорошие деньги, в первую очередь нужно осознать свою ценность и избавиться от внутренних конфликтов.
Еще больше рекомендаций Вы найдете на курсе "Больше уверенности: Практический курс по развитию самооценки".
